静岡 磐田市エステハウス 「ラ･マーノ」

ダイエット＆健康

ラ・マーノでは、美しく健康的にダイエットして頂くために、【エンダモロジー】【サーモシェイプ】のサロンケアで結果を出していきます。

エンダモロジーは週2回！！
セルライト・脂肪をほぐし、筋肉をつけてリバウンドしないような身体づくりを目指します。サロンでは、お客様に様々な『痩せる刺激』を送っています。　　　　
　週2回通う事でエンダモロジーは脂肪をやわらかくし、代謝を上げて燃えやすくなったボディーを維持することができます。週1回ですと、ほぐした脂肪が冷えて燃えにくくなり、効果が落ちてしまいます。痩せやすい身体を維持させることで効果的なカロリー消費、理想的なボディーラインを技術によって作り出します。
そして週２回通う事を生活の一部として取り入れて頂く事で、今までの生活習慣そのものを改善していきます。 

水分を取る

代謝を上げて、脂肪を燃やすには絶対に水が必要です。1日１．５～２．０リットルの水を一気に飲まず、1日かけて飲むことが大切です。　例えばコーヒー、紅茶、お茶を飲まれる方がおりますが、利尿作用のあるこれらの飲み物は適度にし、水を飲むことをお勧めします。

栄養を摂る

確実に痩せる結果を出す方は、サロンの技術とともに、食事の取り方も大切です。　エンダモロジーの施術を行うと、代謝が上がりお腹がより空くようになります。お腹が空く要求をコントロールすると早い効果が実感されます。お客様は週2回サロンに来店している時間よりも、圧倒的に長い時間を他で過ごしています。　生活習慣や食事内容を踏まえて体質改善をしていきましょう。

 冷たいものより温かいもの

冷たい食事や飲み物は内臓の働きを低下させてしまいます。それと同時に内臓を保温させようと内臓の周りに脂肪がつき始めます。また身体全体の体温も低下させ、血行の流れも悪くなり、脂肪がつきやすくなります。痩せやすい身体を作る為にも温かい食事や飲み物を摂る様にしましょう。夏野菜は身体を冷やす原因です。温野菜がおすすめです。

 早食い早飲みをしない

肥満のほとんどの方に当てはまる特徴が早食い・早飲みです。早食いは満腹感を感じる暇もなく食べてしまいます。なので、適量より多くの食事量をとってしまいます。特にバイキングのように一人前の量を決めていない食事には十分注意しましょう。　一口30回、ゆっくり噛む癖をつけましょう。柔らかい食事よりも、歯ごたえのある食事をおすすめします。

 アルコール減

一時間で肝臓が分解できる量は３５０ml(缶ビール1本分)です。アルコールも糖分であるため分解できないものは脂肪となって蓄積されます。とくに冷えたビールは内臓脂肪がつきやすく、ビール腹と言われるように下腹がぽっこリしてきます。　またアルコールを摂る際、おつまみにも十分に注意が必要です。ビールと焼肉は最高のコンビ、食べすぎには注意しなるべく赤身のお肉をとることをおすすめします。

 食事のバランス　３：５：２

朝食３、昼食５、夕食２の比率で食事を調整してください。　朝は身体が眠りから覚めて動き出す1日の始まりで、たくさんのエネルギーを必要とします。朝食を抜くと、昼食をボリュームあるものにしてしまいます。　朝食はしっかりとりましょう。昼食は1日の中で、多くのカロリーをとって午後に消費する事ができます。　しかし夕食は控えめにしましょう。　とくに炭水化物や20時以降の食事は太る原因になります。　夜はあまりカロリーを消費しませんので、食事は野菜中心をおすすめします。

 身体を動かす

エンダモロジーの施術後は脂肪が燃焼しやすい身体になっています。運動は有酸素運動が効果的です。　ゆっくり腹式呼吸をしながら、日頃使わない筋肉を動かす事をおすすめします。日頃使われない筋肉の部位に脂肪がつきやすいからです。運動をする事で早く効果を出す事ができます。筋肉を鍛えて痩せるとリバウンド防止になります。

 体質改善

自分の現状を良く理解しましょう。

・毎日体重計に乗りましょう(朝・晩)

食事量や運動量のコントロールをしましょう。

・毎日の便通(1日２～３回)

毎日便が出るよう工夫する。朝はかならず時間を作ってトイレに入る。繊維食を摂るように心がける。便をためるとガスが溜まりガス太りになります。

・夜更かし

夜の睡眠は成長ホルモンが分泌され、細胞修復が行われ、代謝が上がり痩せやすい身体を作ります。特に健康的な身体は基礎代謝だけで６０％の運動量になります。

・ストレス解消

ストレスは暴飲暴食の原因です。気持ちをリフレッシュして無茶食いをしないように心がけましょう。ストレス太りなんて悲しい事にならないように気持ちの切り替えが大切です。エンダモロジーはリラクゼーション効果もあります。落ち込みやすい方は週２回の施術をおすすめします。

・歯磨き

お腹が空いたら歯磨きをおすすめします。さっきまで空いていたお腹が、それほど感じなくなります。また食事を終わらせたいと思ったら歯磨きをしましょう。その後ダラダラ食べることがなくなります。

自分流ダイエットをしない(正しい知識を付ける)

ダイエットの基本はエネルギーの摂取と消費です。ちまたにあふれている安易なダイエット療法に惑わされないようにしてください。
通販で買ったダイエットグッズやサプリで、偏ったダイエットを行わないように・・・　特に食事は、栄養バランスを考えて、サプリやダイエット食だけに頼らないようにしましょう。健康で引き締まったボディを手に入れるには、エンダ+運動をおすすめします。　

　ホームケアも重要です！！

エンダモロジーをしながらのホームケアは、しっかり毎日をサポート出来ます。お忙しくてなかなかサロンケアを出来ない方にも、ホームケアは強い味方です！

他にもお客様の生活習慣や状態によって、オススメホームケアは変わってきます！是非ご相談ください。